【20090801】預計開始晨泳，因為昨晚去釣小管，所以今天沒去晨泳。
【20090802】晨泳，不過只游了約30分鐘。
【其他】
外国翻译官最害怕的一句中国话
1 週前
【札記】七月底釣小管
【20100701】想用我五萬公哩的哩程來換一張來回機票，不過一直都只能訂到候補機位，只好先訂了再說。然後再請老婆去華航票務組問看看何時候補的到。剛好在查華航在台北的票務組的時候突然看到華航在 LAX的票務組( 200 N. Continental Blvd. EL Segundo, CA 90245, U.S.A.)只記得那時在美國出差的時候超過預計回來的日期，還千哩迢迢的和同事從 Irvin 跑來這邊改機票日期。只記的斜對面有一大片停車場，不過停的車子卻很少，一片空曠的感覺，好懷念。
【20100702】老婆趁下班的時候，跑去換她和我的換國際駕照，不過卻發現我的駕照過期了，且我的照片她只帶一張，只能先換駕照，之後再幫我換國際駕照了。駕駛人公會 台北市內湖區舊宗路2段181巷10號1樓。
【20100703】台北市室外溫度38.x度。下午我家西曬，室內溫度高達34.x度，不過我的耐熱功力越來越厲害了，還是不用開冷氣。
【20100704】早上陪老婆去二重國中考試，七點多出門，七點半就到了。今天還是一樣非常熱，不過幸好學校開放式視聽室給陪考人員。老婆考完試就直接搭高鐵回她家了。
【20100706】老婆今天回台北了。
【20100709】請假一天，和老婆開車去朱銘美術館。順便練一下開車技術。
【20100712】放三天假，回公司上班第一天。
【20100714】和老婆至北醫看醫生。回到家已經11點多了。
【20100716】老婆去看中醫，中醫說之前北醫的檢查結果有點還需探討的地方。
中醫生建議我們再多找一家西醫確定一下。
【20100717】由於最近左眼度數不太穩定，剛遍的眼鏡過沒多久，員工健檢時發現只剩0.5。
到書田看眼科，醫生說我可能有提早老花眼的現象。
【20100718】晨泳第二天。
【20100719】晨泳第三天。多加跑操場三天。
老婆早上去看婦產科。順便載我去上班。
【20100720】昨晚預購游泳年票，由於剛好這個月生日，所以省了2000元加入會員的部分。
【20100724】預計活動
陳老師帶家人上台北。
- 北美館 http://www.tfam.museum/03_Exhibitions/Default.aspx?PKID=350 (有教師證門票只需150)
- 年代售票 http://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=7000002160
- 家樂福大直店 生活便利站 台北市樂群三路218號 (02)8509-5577
http://www.ticket.com.tw/points/north04.asp
- 家樂福大直店 生活便利站 台北市樂群三路218號 (02)8509-5577
- 交通
- 停車 7/17起花博期間道路封閉，停車場停止開放
http://www.tfam.museum/20_News/News_List.aspx?MessageID=303 - 公車
直接搭接駁車即可。
- 停車 7/17起花博期間道路封閉，停車場停止開放
- 年代售票 http://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=7000002160
- 士林夜市，臭豆腐和藥燉排骨。
- 美麗華摩天輪，假日門票 200。
- 美麗華IMAX http://www.miramarcinemas.com.tw/imax/show.htm
全面啟動 - 動物園 http://www.zoo.gov.tw/ 上午9：00至下午5：00 (沒去)
- 貓空纜車 http://gondola.trtc.com.tw/ (沒去)
可直接由動物園內站搭乘，人較少。
【20100731】預計活動
- 碧砂漁港釣小管
- 收穫
當天只有一隻白帶，一隻章魚，一隻河豚。
- 收穫
【Notes】
- RedEye mini把你的iPad/iPhone變成紅外線遙控器
http://chinese.engadget.com/2010/07/11/ir-beaming-redeye-mini-ipad-iphone-remote-dongle-gets-real-it/ - 數位信號與光電量測應用於機電整合
http://cslin.auto.fcu.edu.tw/scteach/interest.htm
【札記】尷尬的六月
【20100601】六月第一天。存款從上個月就見底到現在。期待這個月薪水的。
【20100602】接到詐騙電話，搞不懂怎會以我我目標，難道沒事先做功課，不知道我目前負債嗎？
切斷和詐騙的電話後，把發話號碼和時間準備好打給165報案。
回家告訴老婆，老婆說她今天也有收倒詐騙電話。
【20100603】禮拜四，繼續和 Qt 奮鬥。
【20100604】老婆今天說他學校的教學組長對他很好，給了他國文的教科書。
【20100605】老婆到桃園考教甄。下午去好市多，不過要買的水壺竟人缺貨。
【20100606】受到一位不吃四隻腳的同事的影響，我想要少吃四隻腳與兩隻腳的動物了。
【201006011】爸媽帶粽子來我家。
【201006012】和爸媽去士林夜市，到舊書攤買了一本俄文學習的書，50元。
【201006013】爸媽回老家。
【201006009】去參加 MeeGo技術研討會系列(一)台北場
http://www.beclass.com/default.php?name=ShowList&op=regist®istid=132b5a84bf4f1cb07f35
【201006016】趁端午節放假在家，上午就把窗戶都洗一洗。不過最近體力變差了，洗完之後睡了一下午。
【201006017】看了張弛的文章:新的iPhone SDK随想(http://www.qteverywhere.com/archives/827)。
真替 Apple 的作法感到難過。
【201006019】拿著公司給的電影招待卷和老婆去看玩具總動員3。看得很過癮。
【201006021】下午請假，去光華問有無缺維修人員。他說可以上1111找看看。
【201006023】All hands meeting。CEO 講了一些今年度的成果和未來的展望。不過大家都把眼光放在BMW加入MeeGo陣營上。
【201006027】剛開始要吃飯，月付突然打電話來說他電腦有問題，所以我用VNC連過去幫它處理一下。有VNC和網路電話真的很方便。
【201006029】里程這東西沒用到的話也是雞肋。今年有 4 萬英哩要消化。明年有 1萬2 英哩要消化。
從2010/04/01已取消買一送一服務。 
http://www.china-airlines.com/ch/club/club_mi_4_table1.htm
【201006030】員工健康檢查，這次在萬芳醫院。不過有些自費項目要在七天前提出。
【Taget】
- 每天要看的
- intaiwan.ru
- wordsgo.com
- GEPT Words List http://www.lttc.ntu.edu.tw/academics/wordlist.htm
- 雙頭鷹。俄羅斯之家 http://nccurus.pixnet.net/blog/post/18140423
【Review】
【札記】五月有什計畫
【20100501】和老婆整理家裡，把冬天被子和衣服收以來，羽絨送洗。下午去拿昨天缺的手機的2M記憶卡，快遞手機給媽媽，應該是明天下午到。黑貓 http://www.t-cat.com.tw/
突然發現之前的屋主真的很厲害，原來客廳往房間的走道上面的天花板有預留兩個空間很大的儲藏室，所以就先把目前不會用到的雜物與空箱子收進去。
【20100502】早上跟老婆去愛買買菜。下午把前幾天洗的被單用真空袋收起來。
【20100503】今天勞工加補假。約簡董來家吃飯。簡董公司離我家很近，所以中晚餐都來我家吃。
去中華電信處理了一些事情，去三民/敦煌買書。
【20100504】今天出門看電梯告示，說有兩戶被偷。
手機今天變3G不過忘了帶SIM卡出門換。
學英語的幾個疑惑-徐薇為你解惑
http://my.opera.com/rancilio2000/blog/show.dml/10500341
【20100505】UVESA的設定，有空再看
http://lxr.free-electrons.com/source/Documentation/fb/uvesafb.txt?v=2.6.34-rc2
去買游泳長期票。
【20100506】
晚上和老婆去游泳。
【20100507】
老婆去港乾路辦NP。
【20100508】
晚上和老婆去游泳。
【20100509】
【20100510】
看牙齒。
【20100511】
老婆去辦手機 KF300，這隻是要和媽媽換的，因為之前那隻他嫌太長了。這禮拜會託岳父順便帶下去。順便一起辦帳單合併，不用每隻手機都寄一張。
【20100512】
【20100513】
【20100514】
下午請假去割壓克力板，台北30x30x0.5 要 150。岳父岳母上台北，吃完晚餐後，和他們一起看葉問2。
【20100515】
和岳父去河堤騎單車。之後一起去好是多買一些日用品。中午就吃好事多的披薩。
下午去三峽祖師廟看它的雕刻和建築，順便去參觀一位朋友買在三峽的新房子。
晚上一起去找老婆的三姑姑。
【20100516】
和岳父去河堤騎單車。這次騎的比較遠，繞過麥帥一橋和大直橋回家。
中午又去三姑姑家吃午餐。他們下午坐高鐵，晚上六點多就到家了。
【20100517】
看牙齒。
【20100518】
晚上和老婆沿著河堤散步，走了快一小時。
【20100519】
幫同事錄東森57健康同學會。
【20100520】
十點多就了，現在越來越早睡了。
【20100521】
下午茶是杏仁豆腐。
【20100522】
游泳與報稅。
【20100523】
晚上六點半吃完飯後就先把中信卡注銷。參考 http://blog.xuite.net/skylooker/note/18625012
199買了顆大西瓜，可以放到冰箱，幾乎剩下沒多少空間。
【20100524】
【20100525】
【20100526】
【20100527】
【20100528】
下午茶是豆花。
【20100529】
晚上和老婆去游泳。
【20100530】
晚上和老婆去游泳。
【20100531】
下午請假，看牙齒。和牙醫奮鬥了一個下午。
【單字】
off-screen 真實的；生活中的；非屏幕上的
blender 混合器
distortion 失真
intensities 強度
cubic 立方體
antialiasing 抗鋸齒
arbitrary 隨意
ultimate 最終
primitive 原始
179
outline 概要
gradients 梯度
alternative 替代
render 給予/粉刷
conical 錐
radial徑向
oven烤箱
central 中間
【Target】
- Book
- Blog
- 詹麗馨的教學天地 (英文文章部分)
http://blog.roodo.com/anniechan - 數位影像處理技術上課投影片(裡面還有很多密碼學與影像處理的投影片)
http://msn.iecs.fcu.edu.tw/courses/digital_image/slides/report.php
- 詹麗馨的教學天地 (英文文章部分)
【Review】
【Others】
- 雙福椅藝
02 29715815 0935084356
【札記】不知不覺四月了
【20100401】
忙了一天 PM 要 demo 的東西。
【20100402】
Xbox Project Natal http://www.xbox.com/en-US/live/projectnatal/
【20100403】
早上五點出發回台南。順道去拜訪岳父的朋友。
下午打掃家裡，打算把專科的一些實習工具絡鐵那些的帶上台北。 
▲途中經過的天主教永年國中，很漂亮的一所學校。 
▲岳父剛好在他朋友那邊，順便去參觀一下農機工廠。
【20100404】
早上和老婆到大仙寺拜阿公阿嬤。下午到老婆家吃潤餅。 
▲老婆第一次準備潤餅的菜色。 
▲左邊包好的潤餅是要拜拜的。剩下右邊的的菜先用保鮮膜包起來。
【20100405】
早上先到祖廟拜拜，下午要和叔叔們一起去掃四位阿祖的墓。
因為爸媽生意忙，所以包含昨天和今天都只有我和老婆代表我們家去。 
▲阿公家的老房子充滿了許多我兒時的回憶。小時候回阿公家就是住這裡。 
▲廚房上面有開採光，所以裡面不會很暗。
【20100406】
請假。開車上台北，走二高，到新竹再轉接一高。回家之前先去拿之前訂好的電波鐘($2800)。
【20100406】
上班了，事情很多。
【20100407】
忘記做什。
【20100408】
晚上一點睡，結果被老婆爬起來碎碎念。
【20100409】
託網路的便利，不用再花時間去保存一些實體的CD/DVD，或整理電腦上的MP3。
看youtube的 TubeRadio http://www.tuberadio.fm/tuberadio.asp
聽歌的 愛聽 http://m.mop.com/
免費防毒軟體 小紅傘 http://briian.com/?p=533
【20100410】
早上睡的還蠻飽的。
【20100411】
51停課。
【20100412】
上班，突然整個人感覺很倦怠。到底工作的意義是什麼呢。
【20100413】
心情不好，整個人很累，十點多就睡了。
【20100414】
俄語歌
- 莫斯科郊外的晚上 http://www.youtube.com/watch?v=zMxmfbk2Rb4
- 海港之夜 http://www.youtube.com/watch?v=8cLU2pUEEZ8
- Московские огни http://www.youtube.com/watch?v=-trnzul60zA&NR=1
吳奕芳 聖彼得堡藝術理論史組碩士/列賓藝術理論史組博士http://www.ncku.edu.tw/~ioas/new/htm/fangwork.htm
【20100415】
N/A。
【20100416】
公司除蟲，東西要收起來。 (結果有人OT，除蟲順延)
很忙的一天。
【20100417】
忘了在忙什。
【20100418】
下雨，都過清明節了，天氣還不太穩定。
【20100419】
禮拜五 Linux 那邊遇到一個usb的issue，但我們的 os 沒問題的本來要叫我trace 我們 usb 那邊的 code，不過今天聽說他們解掉了，真高興，讓我省掉很多時間。(聽說是多上了一個不穩定的patch)。
【20100420】
查bios是否smi動作是否正常，可以用我們的工具帶參數改header可以先模擬bios的動作。忙的很累，時間到就先回家了。
【20100421】
查vbios那邊給的mode是否正確。騎機車帶老婆去大直圖書館看書。
【20100422】
多了一位同事幫我的忙，工作進度快了許多。心情也好一點了。
公司聚餐這次又去台北98那邊的披薩店，已經去兩次了。 老婆跑去大直圖書館看書，傳簡訊說他很喜歡那邊。
【20100423】
爸媽早上開車來台北。
【20100424】
帶爸媽去大湖公園走走，順便問問大湖國宅的房價。目前那邊一坪約33萬。
把前幾天因為太重而掉下來的電波鐘用釘子固定好，上次太重掉下來，幸好只有表面玻璃碎掉，和老婆用保鮮膜取代。
【20100425】
爸媽早上開車回南部。
【20100426】
公司很忙。
【20100427】
公司很忙。我們的ATA/Ahci Driver好像有問題。有台機器硬碟會認不到。
Win7在安裝時，只會在當時的模式(ide/ahci)只安裝當時的driver，若安裝完之後改成另外一個模式，Win7會crash(這問題好像從vista就有了)。
【20100428】
下午請假去大直營運站辦可攜號碼轉移。老婆看上一款手繪風手機。
【20100429】
海平面上升台北市淹水狀況http://flood.firetree.net/?ll=24.1066,122.6953&z=10&m=14&t=1
【20100430】
同事幫忙解了AHCI的問題。
幫媽媽辦了LG Lollipop GD580，買回來之後才發現原來有內建Google Map。
【備忘】
- 研華CarPC
http://buy.advantech.com.tw/10-4-Vehicle-PC/10-4-Vehicle-PC/configure-vehiclePC_10.htm - Beagle board (重複三月的)
http://www.wretch.cc/blog/genietw/8708545 - 車牌辨認(好像是取負片去作)
http://blog.udn.com/yccsonar/2129443
【札記】今年過年嘟嘟好在二月中
【20100201】俄文班的新同學
來了一個新同學，是一位快60歲的退休國小美術老師。之前帶小孩子去俄國20天左右，從此喜歡上那邊。打算之後有機會當背包客去坐西伯利亞鐵路。很高興班上有這一位新同學，這樣以後如有機會去坐西伯利亞就有伴了。
【20100202】處理Key mapping
今天和明天在公司看Key mapping。原來當一個key按下去時會有make key和break key。所以要parse兩次。
【20100203】給老婆一封簡訊
給了老婆一封很嚴肅的簡訊。【20100204】禮拜一到五看電視不能超過1hr
原來還有一種叫sleep/wakeup key。這是屬於function key的部分。
為家裡訂下rule，禮拜一到五看電視不能超過1hr。老婆喜歡看嘰嘰喳喳的(談話性)節目弄得我整個人心情不好。
【20100205】我的孤僻症又發作了
這禮拜和老婆相處的有點不愉快，我自己也覺得我真的很難相處，難道我真的要比一個樂天開朗的女孩子搞瘋我才高興，難道我真的孤僻症又發作了，我只適合一個人生活嗎?
現代人生活步調太快了，連看部落格也沒時間。目前流行的推特就像麥當勞速食店一樣，說重點，帶了就走。
http://pro.udnjob.com/mag2/pro/storypage.jsp?f_ART_ID=54702
原來矽谷那邊的薪水折合台幣約350萬左右，拿來台灣應該可以很好生活吧。http://pro.udnjob.com/mag2/overseas/storypage.jsp?f_MAIN_ID=152&f_SUB_ID=579&f_ART_ID=54721
今天早上鄭姐夫來修前屋主留下冷氣室內機會漏水的問題，換了一條排水管。 我順便把去鶯歌買的泡茶用具給他。我搭他的車出門，快10點半到公司。
下午總經理開會，宣布有些人要做個職位調動。目前呆的這家公司和前公司相比非常靈活，每年都會因應現況，制訂不同目標來分組達成。這點很值得學習。
【20100206】要補過年的班
蝦米，今天要補2/19的班。
這天處理滑鼠的事，最近和鼠鍵特別有緣。
【20100207】看了十月圍城
吃飯時順便看了，感覺十月圍城不是我的菜。
下午睡太飽結果晚上從躺下去就睡不著，躺到兩點跑來玩aoe2到四點才去睡。
晚上和老婆預習俄文第八課到快11點。
【20100208】Jacy的退休計畫
早上被老婆叫起來作江八點健康操，有的動作要作40下的，目前只作20下就氣喘吁吁。不過作完後感覺精神還不錯。
因為凌晨失眠，睡完午覺起來後感覺很想再睡。精神不太好。
下午請老婆找賴叔叔去好事多換吉普車電池。她到電話跟我說今天下午好事多人超多的。換電池花了1500。
晚上上俄文。老婆說Jacy跟他聊天，Jacy目前在台電工作，還有20年才退休，為了退休以後的生活，他已經上過西班牙文/法文/日文，方便自己退休以後可以去其他國家教中文。我喜歡Jacy的想法。我喜歡周一晚上的俄文課，除了上俄文以外還可以認識各行各業形形色色的人。老婆說和別人說俄文，要很用心聽，因為一大堆變格。你如果不用心聽的話，會聽不懂。要訓練自己用俄文思考。
【20100209】岳父明天回長庚住院
中午一位同事請大家吃肯德基，不過吃完下午肚子很不舒服，可能自己對油炸的東西身體不適，吃了一下胃藥。
昨天總經理發Mail出來，有幾位仁兄去年升官了，所以今天他們今天請喝飲料。http://www.17life.com/
老婆和朋友去北美館看蔡國強泡美術館。下午林校長和陳老師兩夫妻(我們的證婚人與她高中老師)剛好帶鑾來台北，就請他們順便來我們家走走。不過我回家時他們剛好先離開了。
晚上回家老婆說，我岳父因為肝指數變高所以高雄長庚又叫他回去住院。老婆想明天搭高鐵去高雄看他。
【20100210】本周下午茶提前到禮拜三
由於這禮拜四\五很多人請假，所以本來每周五的下午茶提前到今天。
下午公司的 personal interview of 2009 PR result。主管跟我提了很多對我的想法和今年工作的重點期望。
希望我能對我們的產品作更多research/finetune的工作。
【20100211】
研究 http://elinux.org/Bootchart/Fastboot，文中提到 mdev/finit。
【20100212】
下午公司發mail說今天是小年夜，所以給個不扣薪假，公告大家中午吃完飯就可下班了。剛好明天要去馬來西亞，順便趕快回家整理東西。順道去南港把之前換下來的汽車電池賣給回收場，電池重13kg剛好賣到130元。
出門前要作的事
- 拔掉電源並清空熱水器
- 關電視櫃裡面所有電器的開關，把其他的開關也都關掉
- 窗戶都要上鎖(開關壓下)
- 關瓦斯
【20100213~20100217】
除夕到初四在馬來西亞，熱呼呼的天氣曬的人好快樂，初四回台灣後一連幾天都下雨，整個人快發霉了。出發的時候桃園航空站有提供寫單字的春聯，老婆就寫了幾張，就是上面那幾幾張。
老婆在大馬買一雙鞋子，還不錯看，可是台灣沒看到。
http://www.crocs.com.my/footwear_detail.php?mainID=70
【20100218~20100219】
回台灣後先打掃家裡和整理照片。
【20100220】
早上去民生社區的菜市場買菜，原來下麥帥橋就到了。
下午東森洋片台(ch66)開始撥魔戒三部曲，看到隔天凌晨快兩點。感覺以後等藍光出來再去租來看，這樣摻著廣告看，看了快12hrs，隔天起來快11點多了。
【20100221】
【20100222】
上工了，不過隔壁桌的小主管還沒來。
原來俄文班的新同學是北一女的，不知有沒有和我差20歲。
【20100223】
轉帳去繳房貸，去繳郵局保險。感覺錢花得很快。入不敷出。
研究pci configure space。PCI 2.3 Update(http://members.datafast.net.au/dft0802/specs/23update1.pdf)
的規格多了一些東西(ex. Interrupt disable)。要disable intreeupt的話，可以讀出原本的值 or 0x0400 就可以。
大老闆把上次約談後的今年目標Mail給我。
和簡董在算電子學題目，幾乎都解不出來，真不知道10年前的二技怎考上的。
【20100224】
ru http://ruexe.blogspot.com/ 出新版了。之前幾台 efi 的機器會有問題，這一版看起來修正了這些問題。
老婆去高雄長庚探望岳父，上捷運巧遇俄文班同學David，她說她和David一起坐高鐵南下。
搞了幾天的bug後來才發現我該填入的位元填到旁邊去了，浪費了好多時間，這是表示我的心還在過年嗎?
Share文章給同事 http://merckhung.blogspot.com/2008/08/blog-post.html， 我旁邊的 BIOS 大師看完之後說: 能興趣和工作相結合，這種機會只有百分之一，所以他早就把工作和興趣分開來了。想想也對，人生這樣比較不會痛苦。
演算法: http://zh.wikipedia.org/zh-tw/算法
Linux上面的Game http://www.playdeb.net/welcome/。
【20100225】
老婆今天從高雄回來。公司今天部門聚餐。
因為岳父肝指數已降下來，醫生說不用作穿刺了。
【20100226】
下班順便去買了一隻老人機，公司在光華附近的tvbs大樓內，沒店面。
http://www.fsight.com.sg/contact.html
【20100227】
二技老同學到知味坊聚餐。來了陳董、簡董、兔哥還多了一個許久不見的勇哥。連我老婆一共四個人。
國小同學建忠要買電視，陳董說S開頭(Sony/Sharp/Samsung)和 P開頭(Panasonic)的都可以考慮。
給陳董我知前在好市多買的T5燈。
【20100228】
到好市多拿回昨天洗的照片，平均一張1.5元。下午和老婆在整理像本。
【新物】
- 64 bit如何寫Driver去Access IO
http://www.programmer-club.com.tw/ShowSameTitleN/driver/4050.html - ZC1051 TXT輸出入控制器
http://www.samedisk.com/cht/productinfo1051.php
【進修】
- 周末外語班 http://www.ntulc.ntu.edu.tw/foreign/index.htm
- 華語師資班 http://www.wretch.cc/blog/natalie1215/1809827
- 師大華語班 http://mtc.ntnu.edu.tw/class.html
- 寶石鑑定師 http://www.104certify.com.tw/cfdocs/edu/certify/certify.cfm?cert_no=4024001001
【預算】
- 該存錢買個示波器了。
- GPS導航機要支援RDS-TMC為佳。
【八段錦】江八點養生健康操
養生操中融合了八段錦與健康操。所需空間不大，所費時間也不多，非常適合在地小人稠的都市。
以下轉錄其中步驟
「江八點」健康操─專治骨刺並健身，每日只要十分鐘！
一、內容：綜合健康操，八段錦共八式。
【準備運動】兩腳站開，與肩同寬，雙手張開，頭後仰吸飽氣，然後低頭彎腰，雙手後舉，吐氣吐到盡。五下。
※功效：筋骨、關節、內臟、呼吸、氣血進入動態準備。
- 向下甩手：兩腳站開，與肩同寬，雙手前平舉，向下甩手四十下。（用力由小而大，自行斟酌）。
※功效：肩膀手臂使勁，氣血貫通手掌。 - 緩轉脖子：兩腳站開，與肩同寬，兩手插腰，頭由左而右繞三圈，再由右而左繞三圈，左三圈右三圈算一回，做三回，並向左、向右、向上、向下看，各三回。
※功效：頭頸筋骨活絡，氣血運行通暢。 - 轉體運動：兩腳站開，與肩同寬，雙手前平舉，用力握拳，吸氣吸飽，先左轉身子，還原，拳頭放鬆，並吐氣，再右轉身子，還原。左右各三次。
※功效：腰背拉筋，身體轉動靈活。 - 輕提腳跟：立正姿勢，雙手插腰，提腳跟四十下。
※功效：強化腳跟，氣血活絡到腳底，提升免疫力。 - 蹲下起立：立正姿勢，雙手前平舉，蹲下起立四十下。
※功效：牽引胸腹內臟運動，增加肺活量，增強腿力、腳勁。
【中間調和呼吸】：兩腳站開，雙手側平用力張開，吸氣吸飽，雙手向上高舉至額前交叉，吐氣吐到底。再雙手側平下垂，吸氣吸到飽，雙手至小腹前交叉，吐氣吐到底。反復三回。
※功效：充分吸吐新鮮空氣，恢復正常呼吸。 - 雙手交叉左右看：立正姿勢，雙手於胸前交叉搭肩，頭轉向右看右後腳跟，再慢慢低頭繞到左邊看左後腳跟，還原，即再反向頭向左看左後腳跟，低頭繞到右邊看右後腳跟，還原。此動作腳宜伸直，左右各二十下。（八段錦「搖頭擺尾去心火」）
※功效：全身拉筋，增強五臟六腑功能，調節血壓，使氣向通暢。 - 雙手交叉左右繞：立正姿勢，雙手伸直，兩手指頭交叉，掌心向外，由前高舉至頭頂，左右繞、看，同（六），各二十下。（八段錦雙手托天理三焦）
※功效：同（六）。 - 雙手抓拳：兩腳站開，與肩同寬，雙手前平舉，手肘略彎，手掌微向外抓拳四十下。
◎調和呼吸：同前。
二、注意事項：
- 宜空腹做操。
- 全部做完，時間約十分鐘。
- 八式動作次數視個人需求可自行增減。
- 做完操，待呼吸緩和才可飲食。
【參考】
【Life】Costco
先來說說吉普車的事吧。今年新年回去南部，就順便把老婆的吉普車(也就是她的 嫁妝 )開上台北。因為之前在台北沒車庫，不太方便，車子都放在南部。現在有車庫了，而且老婆工作地方在京華城附近，離家裡其實很近，坐MRT上班還得轉公車。等於是繞了一大圈。這樣子一方面她上班開車比較省時間。一方面我的機車已經快20年了。用吉普車來當家庭的代步工具會比較安全。
由於這樣，我們在買一些家庭用的東西也就變得比較方便。因為有時候買的東西真的不少，不用再用我的老爺機車危險的載一大堆東西回家。而我們也把買東西的觸角延伸到 舊宗路 那邊。因為 好市多、大潤發二館和賣過季商品的 禮客 有的東西真的比我們這邊便宜很多。這樣子也能來小省一筆錢。
因為好市多在台灣辦的卡在美國也能用。之前在好市多辦卡只為了去美國出差時順便幫人帶MoveFree(usd23.00 including tax)和魚油回台灣。老實說我並沒有實際研究過裡面賣的其他東西。不過最近很老婆逛下來時發現了很多驚喜。因為之前看到 Lisa 也有寫好市多的事，我也來說一下好了。
乳膠墊便宜又好用。因為我不想睡彈簧床， 所以當初家裡的床就作成可以直接睡在上面的。不過上面只墊之前租房子用的ikea的墊子有點感覺偏硬，所以目前上面再加Costco的乳膠墊現在覺得睡的蠻舒服的。
好市多的貝果，麵包也算便宜，早上出門前放到電鍋蒸一下，配牛奶吃一吃早餐就解決了。好市多的麵包不會像市面平常賣的麵包，用電鍋蒸一下就會出油，應該算是蠻養生的。
牛腩很便宜，不過保存期限很短，所以我們是冰冷凍再慢慢吃。不過量真的太多，最近吃到會害怕。改天再來試是紅燒牛腩看看。
烤雞大家都說好吃，不過我和我老婆買回來有點不知如何下手，原來整隻雞這麼恐怖。
蛤蜊濃湯開了一罐，我個人覺得不錯喝，但老婆覺得有點太濃，不太喜歡，目前另一罐不知何時會開就是。
北海道大甘貝看起來不錯，試吃也不錯吃。不過看到價格雖然知道比外面便宜但還是買不下手。
玉米濃湯與筆尖型通心粉一次買量也很多也不錯吃。
冷凍蝦子量很多冰起來慢慢煮划得來。
Pizza 300元兩個人剛好可以打發六日的三餐，可以吃兩天，吃到會怕，不過不錯吃。
舒特膚洗面乳 是和別人share的。等過一陣子才知道好不好用。
漱口水也蠻便宜的。
番茄又紅又漂亮，拿來煮番茄牛肉麵剛剛好。
好像還有一些東西沒寫到，等想到再寫囉。
【生活】超商上車
今天看到的新聞。都會衛星車隊，可以在超商上車，這樣就不用等一堆語音了。改天有機會在試看看。
- 大都會衛星車隊叫車專線(叫車按5可指定悠遊卡車輛)
(02) 4799-178/55178 - 超商編號
全家樂群門市 004779
【參考】
- 大都會衛星
http://www.mtaxi.com.tw/Index.asp - 20秒叫車 「超商上車」超方便
http://udn.com/NEWS/DOMESTIC/DOM2/5333132.shtml - 全家 FamilyMart
http://www.family.com.tw/Marketing/index.aspx
【生活】手忙腳亂的六日火鍋餐
禮拜六(10/19)晚上請賴叔叔和凃阿姨來家裡吃飯。賴叔叔是爸爸高中的學長(應該稱呼為賴伯伯，不過都稱賴叔叔)。在我們買房子議價和交屋過程幫了很多忙，也教我看懂契約書和所有權狀。一直想請他們來吃頓飯，不過房子弄了半年才差不多告一段落，直到禮拜六才有機會。
禮拜天(10/20)中午請Lisa來家吃飯，Lisa是之前公司的同事。要買房子之前有去她家附近走走，看看他們那邊的環境。正值寒流來襲，Lisa/Cooper的來訪也為我們冷清的小屋帶來人氣與溫暖。
(上圖) Lisa大大帶來的自製橘子醬和戚風杯子蛋糕(from lisa’s blog)。
兩次都是吃火鍋，不過我們只有一台黑晶爐，之前用的火鍋又只夠兩人用，家裡碗也不多，所以有我和老婆禮拜六又手忙腳亂的跑了大賣場和美麗華。我喜歡康寧鍋，不過2000起跳的價格令人真不敢恭維。跑了HOLA在一堆雜物特價區才找到價格實惠的圍爐火鍋，也在愛買買到喜歡的碗。
吃火鍋其實整理材料也不簡單，寒流來襲，禮拜六一大早跑去北安路的傳統市場買菜。多虧了辛苦的老婆，也謝謝大家的賞光。
【生活】每晚回來睡覺的小傢伙
從泰國回來的那一晚就發現這個小傢伙每天下午約5點多就會來我家的遮雨篷睡覺，直到早上才出去覓食。從泰國回來觀察快10天了，天天如此真是稀奇。可能是這小傢伙覺得我們家夠安全才每晚都會來我們家休息吧。遠遠偷偷的幫他照了張像留念一下，太近拍怕牠飛走。
【生活】新家分享
從五月買房子，七月搬進來，到現在十二月，由於買完房子之後手頭幾乎沒錢了，只好一邊存錢一邊裝潢，總算把家裡弄得比較像樣了。分享一下。
▲客廳 + 餐廳。
- 客廳L型椅子是岳父幫忙找師父全部用紅木訂作的。
- 墊子是去永樂市場訂作的。
- 五個抱枕是去買隆美窗簾一起送的。
- 圓桌是IKEA買的，附滾輪方便移動，以後有小孩也不容易撞到。
- 吃飯是桌子沿用以前ikea的松木桌，那時買約1千出頭，不過現在IKEA已經漲價了。
▲椅子沒放坐墊的時候，可以看出紅木非常溫潤漂亮。
之前沒錢車坐墊，這樣也坐了好一陣子。本來想買皮沙發的，不過考慮到我家會有點小西曬，所以選木頭的比較耐用，也不用去煩惱皮革裂開的問題。墊子內包泡棉，坐起來很舒適。原木的椅子非常重。費了好大工夫才搬上樓。夏天可以不用椅墊直接坐上面，堅固又耐用。因為是專門訂作的，靠牆那面光是坐位的整體長度有240公分。
▲午後陽光灑進來客廳的樣子。
- 考慮到整體性的功能面，右邊用的是ikea的電視櫃。除了方便收納電線與CD，錄放影機/Router/電話主機都放在是下面櫃子，避免灰塵與讓整體更美觀。
- 電視是妹妹送的。
- 冷氣室內機是前屋主留的。
- 窗簾分兩層，朝客廳裡面的事前屋主留的，外面是隆美的。
- 單車一台是買hp印表機送的，一台是油控。
- 燈具也是前屋主留的。
除了主臥室的床和化妝桌也是用紅木訂做的外，其他房間的裝潢大致都是前屋主留下的。
【花費明細】
不含Ikea的家具、冷氣。岳父買材料請人作的金額，合計 130183元。
- 定尺寸原木材 41683元
- 表面磨光 2500元
- 合板建材料 14500元
- 玻璃 10500元
- 噴漆工程 30000元
- 木工工資31000元
【生活】Grooveshark
聽音樂，解解悶。
Grooveshark：http://listen.grooveshark.com/
【參考】
- Grooveshark 音樂播放流暢快速的線上DJ電台，自動推薦你海量好歌
http://playpcesor.blogspot.com/2009/12/grooveshark-dj.html
【生活】詐騙集團
老婆昨天晚上接到一通詐騙電話。對方佯稱她在pchome上面買東西，或到時，簽送貨單不小心簽到分期的欄位要她和郵局的行員確認。假行員也過五方鐘後也對電話過來，不過卻在某個環節漏個餡。
現在詐騙集團很厲害，連你在pchome上面的交易資料都知道的非常詳細，非常有帶心的一一和你核對和周旋。說不定連我都會上當，真是太可怕了。
【生活】六日活動
- 把木作抽屜上蠟，這樣會比較好使用。
- 禮拜日要送大姨丈最後一程。大姨丈是個福州人，十幾歲那年來台灣做生意。後來因為大陸淪陷沒辦法回去大陸而在台灣落腳，娶妻生子，最後在台灣過世。因為雖然很難過，不過還是要打起精神來。我們一家人都要受到他有形中與無形中的照顧。從媽媽以前在濟南路的那間學校(那時還是高職)讀書住在他家；父親被派來台北讀外語學院，也把我和媽媽接來台北寄住在他家；到我上台北工作也曾有過一段日子住在他家。
媽媽今天哭得很難過，我看他掉了很多眼淚；雖然不捨，不過就像師父講的，這也算是一種解脫吧。
【生活】實習奶爸的第一天
這禮拜六(10/24)要當朋友女兒的小奶爸，先安排一下活動。
【皮克斯動畫20年】
【台北市動物園】
小時候去過圓山的，上來台北這麼久，到是還沒去過木柵的。
【皮克斯動畫20年】
- 週一至週日9:30-17:30,周六延長至20:30
- 90公分以下兒童(須由家長陪同，家長需購票)
- 台北市立美術館1A、1B展覽館 ( 台北市中山北路三段181號)
- 超商取票
請持「原購票之信用卡」至萊爾富Life-ET或7-ELEVEN i-bon機台列印取票憑證，並持取票憑證至櫃臺列印票券。
【台北市動物園】
小時候去過圓山的，上來台北這麼久，到是還沒去過木柵的。
- 園區大門：上午9:00至下午5:00(下午4:00停止售票)
- 未滿6歲兒童免票。
- 禮拜六早上在台北車站接到朋友女兒後，坐捷運到圓山接著到美術館。剛開始排隊約10分鐘，她竟然跟我說他不想看，因為他會怕怪獸電力公司裡面的怪獸(剛好在皮克斯的宣傳器材上被她看到)。接著就哭了起來要找媽媽，一直哭一直哭，只好放棄皮克斯。往動物園前進。
- 六歲以下的小朋友的好處就是捷運、皮克斯、動物園都不用錢。 省了一堆門票。
- 在捷運上朋友的女兒還是一直哭一直哭，鬧脾氣說她不去動物園。我只好先打電話給他媽媽(她和我老婆在上課)，讓她聽聽媽媽的聲音穩定一下情緒。她媽媽也傳授祕訣給我：想辦法說要帶她去吃麥當勞或用其他的東西吸引他的注意力。想想來台北一趟不帶他去動物園實在可惜，只好半哄半騙說她媽媽在動物園等她。帶她走完動物園的左半圈。當天下雨，小孩子也有點走累了。就先帶她回家看卡通，開海上的波妞(這大概是家裡唯一的一片卡通吧)給他看，不過我沒想到是日文發音的，小孩子吵著不要看，只好一邊看一邊告訴他劇情。不過看到一半，小孩子還精力旺盛，我卻覺得累了，只好先去房間睡一下。
- 晚上他媽媽和我老婆回家了，吃完飯後想帶他去坐摩天輪。她卻不敢坐，只好先和它們道別了讓他們先坐高鐵回南部了。草草結束我當實習奶爸的這一天。
- 在台北市人口密集的地方看展還是不要心存僥倖。線上買票機制已經很方便了，最好都線上買票並提早到。
- 小孩子有時候要會用哄的，還有要學會轉移他的注意力。
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